Fitness Adviestesten

Hoe vaak per week wil je gaan krachttrainen?

	1x per week
	2x per week
	3x per week
	4x per week
	5x per week
	6x per week

volgende vraag >>

Toelichting

Krachttraining (training met gewichten of machines) is essentieel voor de verhoging van je fitness en sportprestaties. Krachttraining vergroot de spiermassa, kracht, snelheid, coordinatie en zorgt voor blessurepreventie doordat de belastbaarheid van het lichaam omhoog gaat. 

Het trainen van het onderlichaam (met name de bovenbenen) is zeer belangrijk voor optimale spiergroei. Doordat de grootste spiergroep in het lichaam wordt getraind, gaat de natuurlijke hormonale afgifte sneller omhoog, waardoor ook de kleinere spiergroepen sneller gaan groeien.